Continuamos la preparacón de la carrera de Pinedo con un entrenamiento de 3 horas por terreno ondulado, con tres intervalos largos que consistían en 20 minutos en zona 2 más 10 minutos en zona 3 más tres minutos en zona 4.
Realicé una ruta que me gusta muchisimo subiendo hacia Benissa, para ir hacía Senija, Lliber, Jalón y vuelta a Benissa para volver a Benidorm por la N-332.
Nada más pasar Altea comencé el primer intervalo y obtuve los siguientes datos en estos tres intervalos:
1º Intervalo : 17.7 kms - 262 metros de desnivel - 38:02 - 28 km/h - potencia estimada 250 watios y 156 ppm.
2º Intervalo: 21.2 kms - -219 metros de desnivel - 38:26 - 33.1 km/h - potencia estimada 192 watios y 154 ppm.
3º Intervalo: 21.1 kms - 37 metros de desnivel - 40:51 - 31 km/h - potencia estimada 213 watios y 153 ppm.
Completé el entrenamiento a una media de 31.2 km/h a una media de 149 ppm.
Con respecto a la ascensión mas importante de este entrenamiento, el Alto de Benissa, casi 5 kms al 4% de media, lo subí en 12:16, tercer mejor tiempo desde que utilizo el Strava, y mi mejor tiempo en que llevo de año,a 166 ppm de media y 284 watios de potencia estimada, por los 13:13 que llevaba hasta este entrenamiento como mejor tiempo en esta subida el día 2 de marzo, a 173 ppm de media y 265 watios de potencia estimada.
Las sensaciones que me deparaba tras este entrenamiento me hacía ser muy optimista para la cita de Pinedo.
Entrenamiento 7 de Mayo.
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