Por fin tocamos puertos, que creo que es lo que más nos gusta a los ciclistas tocar en nuestros entrenamientos. Dos horas por terreno ondulado con un puerto , subiendo la mitad en zona 3 y la ultima mitad a zona 4 y acabar con un intervalo de 20 minutos en zona 2.
Tenia la duda en subir a Rapelles que hace tiempo que no subo o tirar hacia Guadalest, asi que finalmente tiré para Guadalest.
El día 4 de Febrero hice un entrenamiento casi igual, y la comparativa entre ambos días me hace estar muy contento al ver que la mejora esta siendo mas que notable.
Los datos que obtuve en el Puerto de Guadalest hasta arriba, el dia 4 y el sábado fueron los siguientes:
Longitud : 9,4 kms al 5% de media.
El día 4 de Febrero obtuve estos datos:
- 32: 58
- 165 ppm de media.
- 244 watios de media estimada.
- 804 de VAM.
El sábado estos fueron mis datos en la ascensión a Guadalest hasta la cima del puerto:
- 31:08
- 166 ppm.
- 253 watios de media estimada.
- 851 de VAM.
Tras finalizar el descenso inicie el intervalo de 20 minutos en zona 2 rodando a una media de 38,7 km/h a 146 ppm.
Entrenamiento 19 de Abril
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